bary jak

Dzisiejszego treningu nigdy nie zapomnę! W sumie robiłem 3 obwody (w ACT) niby wszystko ok, ale coś było wyjątkowego na bary siła wzrosła! Na bicka też!. O nogach to nie wspomnę, a najlepsze to, że zamiast pasu (jaki używa się na zawodach w trójboju itd), skorzystałem z pasu wyszczuplającego (nie chciałem narażąć kręgosłupu na jaki kolwiek uraz) [...]

[...] to dziwnie wyglada, wznosy zawsze jak robie to lepiej mi sie robi jak sie widze bo wiem co i jak a do filmiku musiałem zmienic miejsce, więc tez moze dalatego. A moze faktycznie złe ujecie. Musze kiedys kogos załątiwc jako kamerzyste bo tak to lipa. Ale kierwa bary dobrze czułem;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-03-21 17:52:40

[...] ok, nie ma żadnych grudek ani nic z tych rzeczy... Najważniejsze ze nie jest słodki jak np NO SHOTGAN. Straszna mobilizacja na treningu, skupienie, pompa okrótna! Robiłem bary a spieło mi jeszcze całe łapy i plegar! i co najważniejsze miałem nikończącą się MOC! Mogłem ćwiczyć i ćwiczyć !!! Takze póki co pierwsze wrażenie MIAZGA !!! I to tylko [...]

[...] nadkompensacji, wiec nie krytykuj odstepow pomiedzy dniami albo ze trening jest czasem za lekki, bo o to chodzi w tym tricku... W sumie lekko nie bedzie... PON biceps,tylne bary i plecy (wszystkie mocno) WT klata, przednie i boczne bary, triceps (wszystkie lekko) SR nogi(mocno, beda tez lekciutko na rozgrzewke w pon i pt) CZW klata, przednie i [...]

[...] imprezy....Ogólnie na zimę ćwiczę w domu. Mam ławeczkę z ciężarami,sztangielki,ekspander, ławeczkę do brzuszków. Szukam dobrego planu do ćwiczeń (klata/biceps/triceps/bary/plecy/nogi/brzuszki) i ROZGRZEWKI (nie za długiej) oto mój: Poniedziałek/klata 1.Wyciskanie sztangi 3*10 /60kg 2. 3*8 /70kg 3. 3*6 /80kg 4. Rozpiętki 3*12 /15kg 5. [...]

[...] W końcu od czasu do czasu musisz czymś zakąsić odżywkę białkową " Hard dobrze rzeczesz Plac Kościuszki to dla fast foodowych skrytożerców bardzo dobra lokalizacja. Dwa bary mleczne, przyzwoity Chińczyk i grecki kebab na przeciwko. Następnie KFC i Farma z genialnymi (jak dla mnie) Zongerem czy też Cheekencheesburgerem z frytkami, natomiast [...]

Elo panowie!!! Stara ekipa ,****a ja sam nie zaówazyłem że niećwiczę plecy ale myslałem że jak bary i ramiona leca to plechy się troche też wzmocnia ale jak cos to wrzóce plecy skoro mówisz że by się przydały Co do solarki to ja sam jak mówiłem pójdę ale nie żeby sie zjarać na amxa bo i tak bym musiał iść kilka razy na turbo ,a moja siorka lata i [...]

[...] że odżywki są mniom mniom Dark ćwiczysz od nie dawna, a już chcesz Hmb z kreatyną mieszać nie polecam. Bombel ja robie tak: PON klata+trip+brzuch CZW plecy+bic+bary+brzuch PT nogi+klata+brzuch. Moje treningi trwają ok 2 h tak jak nie robie za dużych przerw i ćwicze z kolesiem. Jeszcze jedno mi np jak ćwicze klate raz w tygodniu to [...]

[...] treningu, no ale no ekh... NIE UMIEM QWA Jak schodzę na dół to kurde pięty podnoszę i wał Macie cosik takiego??? A i jeszcze jagby ktoś mógł zapodać jakiś wy***any plan na bary Ps: Jak tam u was postępy, bo mnie coś zastoje biorą Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: [...]

DZIEŃ 1 klata: 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 4x10-8 1<2<3=4 2.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce w górę wąskim uchwytem 3x10-8 1<2<3 3.Wyciskanie sztngielek na ławce skośnej w górę 3x10 1<2<3 4.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę 3x10-8 1<2<3 5.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w dół 3x10-8 [...]

[...] mi przybylo ? piewszy raz jak poszedlem na silke to na klate 35 kg teraz obecnie wyciskam 70kg czy dobry skok sily na ten czas treningu ? podam jeszcze wymiary klata 105cm bary 115cm pas 75cm nog nie cwicze ale wymiary podam lydka 35cm udo 57cm wzrost 177cm od okolo 2 tyg biore odrzywke mega mass xxl z treca i niewidze zadnych efektow zjadlem [...]

[...] masa nie sprzyja aerobom i pozowaniu, bo chodzenie na zakładkę jest trochę utrudnione przez moje uda |-) 8-) Dziś szykuję się na trening klatki i barków. Wg wskazówek Artura bary mam atakować nadal agresywnie, bo pierwsze co powiedział jak mnie zobaczył w piątek, to było "musisz dowalić bary" - pomijam, że praktycznie wszyscy znajomi czy rodzina [...]

[...] na pewno na sporo,za co niezmiernie jestem wdzięczny:) wiele rzeczy po chwili do mnie dochodzi więc nie zadam takiego pytania"dlaczego tylko 2 ćwiczenia na bary" ,faktycznie po klacie już je mogę czuć...ale... "ściąganie linki za kark na maszynie"-drążka znam,tego niestety nie,mam możliwość zamieszczenia linek,ale [...]

ile na bary poszlo?? ja nawet nigdy nie myslalem zeby bic rekord na bary trzeba sprobowac kiedys, a jak robiles na smicie czy sztanga do klaty? do karku?

[...] estro do zera bijąc 250 mg week) i nogi powoli się poprawiają i chyba coś minimalnie rusza z dołu pleców...Poza tym u Ciebie ? %-) Jakim cudem jak na twarzy masz śmierć i bary tak pochlastane, że o matko...%-) Przerąbane. Niestety moja twarz do pieknych nie należy bez znaczenia w jakim okresie jestem :-D Każdy chyba ma takie jakieś co [...]

[...] stojac ponieważ w wyciskaniu za karku miałem uz małe problemy w wyciągnieciu sztnagi ze stojaków. Ale powiem szczerze ze ta zamiana chyba na lepsze wyszła, lepiej czułem bary i mimo tego ze obciązenie żałosne to pompa masakra, aż paliło podciąganie hantli jak zawsze spoko składanka- nagrałem filmik ale słabo widac więc raczej nawet nie bede [...]

[...] 10x8kg / 10x8kg / 10x8kg 10x8kg / 10x8kg / 10x8kg 10x8kg / 10x8kg / 10x8kg 10x8kg / 10x8kg / 10x8kg 15min aero Trening przyjemny, dobra pompa. w pierwszym cwiczeniu juz bary paliły. Ciezar smiech ale przy takiej ilosci powtórzeń dobrze robi. Tak samo składanka cięzar malutki ale czucie zayebiste, zobaczymy czy te małe ciezary na korzysc [...]

Dzien 37 21 Treningowy 20.IV.2010 Posiłek I 5g kreatyna + 1kaps tauryna Płatki owsiane 110g oliwa z olivek 20g Jaja kurze - 300g bialko 20g Posiłek II Orzechy włoskie + migdaly 40g bialko 40g Posiłek III piers kury 120g ryz paraboliczny 100g Gainer 50g warzywa Posiłek IV - przedteningowy piers 120g ryz paraboliczny 100g warzywa [...]

[...] %-) Następny taki wybryk w dzień LC to ban na tydzień, w HC - na 3 dni! %-) Ok tak będzie, najwyżej mnie zwolnią z SFD lub wezmę sobie urlop co by nie było przypału 8-) Dziś bary i łapy: /SFD/Images/2016/8/9/907615cab4ac4e0a8ee040731f2a12c4.jpg Już ostatnio było mega pompująco na tym zakresie powtórzeń, dziś to samo. Tym bardziej,ze z racji [...]

[...] to większa pompa, co innego iść zupełnie na czczo lub po jednym posiłku B+T - jak zdarza mi się najczęściej, co innego po 3 czy 4. Już po 1 składance na barki czułem, że bary wybuchną, potem się tylko pięknie dobijałem. Zdjęcie to szybki shot do lustra w kiblu, bez większego ustawiania, na większe sesje przyjdzie czas ;-) [...]